신선한 과일 요리 레시피 - 맛과 건강을 동시에!

1. 시원한 만다린 샐러드

 

 

 

• 시원한 만다린 샐러드



요즘 더운 날씨에 어울리는 상큼한 한 그릇, 바로 만다린 샐러드다. 신선한 과일과 새콤한 드레싱의 조합이 입안에서 신선한 바람을 불어넣어준다. 건강한 재료로 가득 찬 만다린 샐러드 레시피를 확인해보자.



• 재료

- 싱싱한 만다린 2개

- 상추 1컵

- 새콤한 레몬 드레싱



• 만다린 샐러드 만드는 방법

1. 싱싱한 만다린 2개를 껍질을 벗겨 한 개는 작은 조각으로 썬다.

2. 상추 1컵을 깨끗이 씻어 물기를 털어내고 적당한 크기로 뜯어낸다.

3. 그릇에 상추를 쌓고 위에 만다린을 올리고 새콤한 레몬 드레싱을 곁들인다.



• 팁

- 만다린 대신 다양한 과일을 활용하여 색다른 맛을 즐길 수 있다.

- 드레싱은 레몬 이외에도 오렌지 드레싱 또는 스위트 칠리 드레싱을 활용해보는 것도 좋다.

 

 

2. 상큼한 딸기 스무디

 

 

• 재료: 딸기 1컵, 바나나 1개, 우유 1/2컵, 꿀 1큰술
• 만드는 법:
  1. 딸기와 바나나를 깨끗이 씻은 후 썬다.
  2. 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아준다.
  3. 별 모양의 아이스 큐브 트레이에 스무디를 부어 얼린다.
  4. 얼린 스무디를 유리컵에 담아 즐긴다.
• 팁: 스무디를 만들 때 넣는 액체는 우유 대신 요거트를 사용해도 좋다. 건강을 생각한다면 꿀 대신 꿀 대신 자몽청을 넣어도 맛있게 느껴질 거다.

 

 

3. 달콤한 망고 요거트 파르페

 

 

 

• 재료: 망고 1개, 요거트 1컵, 그래놀라 ½컵, 꿀 2큰술
• 달콤한 감미로움이 느껴지는 만능 과일 망고, 상큼 건강한 요거트와 만나 만들어지는 찰떡 파티! 망고 한 개를 챙겨 갈아서 준비하고, 요거트 한 컵을 함께 넣어 섞어요. 그 위에는 바삭한 그래놀라를 송송 뿌려주고, 마지막으로 꿀 두큰술로 달달하게 마무리! 간편하면서 건강까지 챙길 수 있는 홈메이드 달달 레시피, 이제 여러분도 집에서 손쉽게 즐기세요!

 

 

4. 건강한 바나나 오트밀 쿠키

 

 

 

• 바나나 오트밀 쿠키 레시피
• 찐 바나나 2개
• 홀 그레인 오트밀 1컵
• 발효 버터 1/2컵
• 통 밀가루 1/2컵
• 베이킹 소다 1작은 숟가락
• 에스프레소 파우더 1작은 숟가락
• 계란 1개
• 시나몬 가루 1작은 숟가락
• 바닐라 참치 추출물 1작은 숟가락
• 꿀 1/4컵
• 새콤달콤 건포도 1/2컵

 

 

5. 상큼한 레몬과 딸기 타르트

 

 

 

• 상큼한 레몬과 딸기 타르트

이번에 소개할 레시피는 상큼 상큼한 레몬과 달콤한 딸기가 어우러진 건강한 디저트, 상큼한 레몬과 딸기 타르트를 준비해보려고 해요. 재료: - 타르트 쉘 - 레몬 케이크 믹스 - 신선한 레몬 - 신선한 딸기 - 설탕 만드는 법: 1. 타르트 쉘에 레몬 케이크 믹스를 넣고 오븐에 굽는다. 2. 타르트가 익으면 레몬 케이크와 잘 섞인 상큼한 레몬과 딸기를 올린다. 3. 전체적으로 설탕을 뿌려주면 더욱 상큼한 맛이 돋보인다. 상큼한 레몬과 딸기 타르트는 달달한 맛과 함께 건강한 재료로 만들어져 소중한 사람들에게 선물하기도 좋은 디저트에요. 집에서 간단히 만들 수 있어 더욱 매력적인 레시피니까, 지금 당장 도전해보는 건 어때요?