근력운동2 컴퓨터 의자 - 편안함과 건강을 동시에 챙기는 방법 1. 올바른 자세 유지하기 발뒤꿈치를 벽 뒤에 꽂아두세요. 곧게 앉아 있을 때 발뒤꿈치를 벽 뒤에 가볍게 대면 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 허리와 의자 등받이 간의 간격을 확인하세요. 허리가 편안하게 의자 등받이에 닿도록 조정하여 허리 부담을 줄이세요. 어깨를 펴고 앉아주세요. 앞으로 구부정한 자세가 아니라 어깨를 뒤로 넓게 펴고 앉는 것이 중요합니다. 전신을 이어주는 자세를 유지하세요. 몸이 비틀거리거나 부분적으로만 힘이 들어가지 않도록 전체적으로 편안한 자세를 유지하세요. 2. 적절한 의자 높이 조절하기 적절한 의자 높이 조절하기의자의 높이를 조절하는 것은 매우 중요한데, 이렇게 하면 편안하고 건강한 자세를 유지할 수 있습니다. 1. 무릎 각도 확인하기 - 의자에 앉아 발끝.. 2024. 8. 29. 매트 필라테스의 효과와 장단점 총정리! 1. 매트 필라테스의 정의 매트 필라테스란, 몸의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는데 초점을 맞춘 운동이다. 매트 필라테스는 바닥에 깔린 요가 매트 위에서 이루어지며, 주로 몸의 중심부 근육을 타겟으로 한다. 매트 필라테스는 기본적으로 몸을 안정화시키는데 중점을 두고 있어, 체형 개선과 균형을 향상시키는 데 효과가 있다. 2. 매트 필라테스의 장점 체형 교정: 매트 필라테스는 근육을 조절하고 몸의 밸런스를 맞춰 체형을 교정하는 데 효과적이다. 체력 향상: 꾸준한 매트 필라테스 수업으로 근력과 유연성을 향상시킬 수 있어 전반적인 체력이 개선된다. 스트레스 해소: 숙련된 숨쉬기와 움직임을 통해 몸과 마음 모두를 편안하게 해주어 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있다. 부상 예방: 매트 .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음